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冬季适当运动,这5大好处在等着你

发表时间:2019/12/13 16:53:15来源:健身指南

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  冬季是最适合运动锻炼的季节了,一起去看看冬季运动健身对身体有哪些好处?

  1、提高身体抗寒能力

  冬季参加体育运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼身体不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是冬季人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季锻炼,可以使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。

  2、提高身体抵抗力

  冬季锻炼最好是在室外进行,这样身体会不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,身体对抵抗疾病的能力增强。“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”说的就是这个道理。

  3、运动可使人体骨骼更有力

  冬季体育锻炼,接受阳光的照射,阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌,对健康好处极大。因为经常参加运动,对骨骼的健康也是好处良多的,特别是处于生长发育时期的青少年们,更应该在冬季进行适量的运动,据调查,经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

  4、适量运动可降低心脏病的发病危险

  冬季是心脑血管疾病的高发季节,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,可以增加心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,供给心肌更多需要的营养,降低心脏病的发病危险。并且运动增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

  5、冬天运动减肥效果更佳

  在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖,当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加。冬季适量运动会增加脂肪消耗速率,身体消耗的热量比平时约提高3-7%。

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