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教你如何处理运动擦伤和肌肉拉伤

发表时间:2016/4/26 14:00:11来源:健身知识

  在运动中受伤主要有两种,一种是擦伤,另一种是肌肉拉伤。受伤是每个喜欢运动的人必然的经历,有部分爱运动的人知道怎么处理,可是还有一些新人或者不知道处理的人就会感动无措。下面就教大家怎么处理在运动中擦伤和肌肉拉伤。

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  擦伤:矿泉水洗伤口

旺彩四肖精选八码  擦伤就是俗称的擦破了皮,各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤,属于最普遍最轻微的运动伤害。

旺彩四肖精选八码  一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤,只要用矿泉水把伤口清洗干净,如果擦伤伤口不深,就无需再处理了。如果有渗血时,在矿泉水冲洗干净伤口之后,贴一块止血贴就行。

  肌肉拉伤:冰矿泉水压敷伤处

  运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀,有明显的压痛,摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越重表示受伤越重。

旺彩四肖精选八码  一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾,就地取材,让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻,再压敷上去,免得伤者太过疼痛,这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿,能减少第二天皮肤的肿胀程度。

旺彩四肖精选八码  其实出来方法很简单,只要平常自己多用心,利用周围可以利用的东西。还有肌肉拉伤不要立即去处理,要冰敷以后涂药,这个一定要切记。

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