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女大学生从不吃健身餐,练出8块腹肌

发表时间:2019/10/23 16:12:29来源:健身指南

旺彩四肖精选八码  20岁的大三女学生

  身高只有1.58米的她

  拥有8块腹肌马甲线  

旺彩四肖精选八码  高一时的她在电视上

  看到女明星的马甲线很羡慕

  于是5年来坚持跑步健身

  但她从不吃健身餐

  都是在食堂吃

  吃完了再训练消化掉

旺彩四肖精选八码  食堂的饭菜大多重口、油腻

旺彩四肖精选八码  让人不由得怀疑他们的油盐

  是不是不要钱  

  但其实在食堂

旺彩四肖精选八码  也能自己搭配出健身餐

  首先再来看一下

旺彩四肖精选八码  健康的一餐应该包含什么?

  碳水化合物、蛋白质脂肪、纤维素

  简单来说就是要有

  主食、肉、蔬菜(水果)  

  主食最好选择粗粮

  实在不方便

  白米饭也是可以的

  但是炒饭那种的就还是不要  

  食堂里常见的

  比如:蒸地瓜、蒸玉米、

  粗粮馒头、杂粮粥等  

  肉类选择高蛋白低脂肪的

旺彩四肖精选八码  比如:去皮鸡腿、清蒸鱼、

  白灼虾、牛肉等  

  蔬菜水果就随意啦

  高糖的水果不要吃太多就行

旺彩四肖精选八码  比如:榴莲、荔枝、龙眼等  

  烹饪方式也很重要

  炸鸡腿不如卤鸡腿

  红烧鱼不如清蒸鱼

  爆炒不如清炒  

  总之,尽量避免

  煎、炸、红烧、油焖、

旺彩四肖精选八码  糖醋、盖浇等重口油腻的菜

  选择蒸、煮、清炒的  

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