旺彩四肖精选八码

旺彩四肖精选八码 > 营养辅助> 健身器材 > 壶铃重量 如何选购壶铃

壶铃重量 如何选购壶铃

发表时间:2016/6/28 15:27:11来源:健身指南

  做壶铃训练的第一步是选择合适重量的壶铃,壶铃的规格从5磅到100多磅不等,切忌一开始就使用大重量壶铃。

1_副本.jpg

  练习壶铃的目的是为了增肌旺彩四肖精选八码,最好选择65%—85%负荷的壶铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的壶铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。

  在开始练习壶铃之初,最重要的是正确掌握技术要领。可以先采取徒手模拟的形式,掌握一定技巧之后换成小重量的壶铃,找到肌肉感觉。切忌上来就逞强使用大重量壶铃,不仅会导致肌肉不正确发力造成身体伤害,还容易形成不好的训练习惯。

  在壶铃的选择上,我推荐大家购买竞赛壶铃。它的特点是无论重量大小,体积都一样。为之后动作难度的增加打下基础。


看完了“壶铃重量 如何选购壶铃” ,还看了

推荐文章

超神奇的7日柳橙皮饮食瘦身法

旺彩四肖精选八码不起眼的青色柳橙皮也成为了瘦身的好帮手,据说7天便可瘦4斤。……

碳水、蛋白质、脂肪,究竟谁更容易变成身上肥肉?

身上的肥肉到底是怎么来的呢?……

一周减肥食谱大全,减肥还得靠吃!

食是决定减肥成败的关键性因素,想要通过控制饮食的方式来达到减肥的目的,首先一定要选对减肥食材,其次要制作出适合自己且营养又健康的一周减肥食谱,这样不仅容易坚持,减脂瘦身的功效也会更强。……

过午不食减肥法,牢记这5点

旺彩四肖精选八码“不吃午饭减肥”方法主要是通过饮食控制。然而,饮食控制应该适度而不是不进食。过量的饮食或部分的饮食会导致营养不足和肥胖。……

正确践行过午不食减肥法,别“坑了”健康!

过午不食减肥法其实就是节食减肥的其中一种,指每天下午两点以后不再进食,利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重的效果。……

富平新兴产业示范园www.feidp.com.cn
500万彩票网www.ywkjwx.com
珍视能客服电话www.zhenshineng.com
彩票代理www.jiayipr.com
广内网www.guangnei.com
500万彩票www.ahdzgh.org
网上彩票代理www.jsmw085.com
深圳市温饱新能源技术www.wenbaojs.com
中华五千年文史网www.316jfxyy.com
500万彩票网www.ephoneus.com