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这些减脂食品,全是你减脂路上的大坑!

发表时间:2020/1/17 16:19:56来源:健身指南

  当你在超市的食品过道里来回溜达的时候,那些带着零脂肪或零卡路里旺彩四肖精选八码标签的食物可能会极为吸引你的注意力。

旺彩四肖精选八码  事实上,有多少种低脂食物,就有多少个坑等着你跳。

  那些“看上去很美”的减脂旺彩四肖精选八码食物,只不过是商家为城市中产们量身定制的消费陷阱,让你交智商税罢了。

  比如,果汁喝碳酸饮料的热量对比...  

  这些食品评估背后都有有个更深刻的社会原因——食品工业。那些被标上健康食品标志的食物就会比所谓的垃圾食品贵很多。  

  当时想吃薯片的时候,总是有一些健康专家站出来表示,不要吃薯片啦,就吃非油炸的蔬菜切片吧。然而...

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  提起巧克力,简直是减肥界的大敌啊。但是如果用一些代巧克力来代替真正的巧克力,后果更加可怕啊。

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旺彩四肖精选八码  在在朋友圈也经常被水果酸奶、排毒果汁、谷物麦片、牛油果沙拉等高bigger照片霸屏。

  下面就看看那些所谓的减肥食品:

  水果界最伟大的营销--牛油果

  凭借着对其健康、高端、网红的营销,牛油果在短短几年内迅速蹿红,硬生生爬到了“中产阶级必备食物”鄙视链的顶端,家里没个牛油果好意思说自己在减肥吗?

旺彩四肖精选八码  这个网红水果除了味道上一些人实在欣赏不来之外,确实有不俗的营养价值,长期食用可以美容养颜、丰胸,甚至对预防和抗击癌症也有益处...但唯独不能减肥!

  牛油果有牛油般的口感,油脂比例也高得吓人,100g牛油果的热量约161大卡,比100g猪肉热量还高,整整是西瓜的6倍!

  牛油果的误区主要在,不能当低热量水果吃,而是当作健康油脂摄入,代替其他坏油脂。虽然牛油果是健康油脂,但也要注意每天的摄入量,再健康的油脂吃多了也是会胖的!

旺彩四肖精选八码  沙拉上再放半颗牛油果,卡路里翻倍。所以如果你真的不喜欢它的味道,真的不用再勉强自己了。

  热量高到怀疑人生的代餐饼干

  代餐饼干,其实就是可以替代部分正餐或者全部正餐的饼干,一般有粗粮、高纤、纤麸种类,主要是通过提高饼干中膳食纤维含量来达到饱腹感、低脂肪、低热量的目的。

  代餐饼干因为方便携带、比普通饼干热量低等特点,越来越受减肥健身人士的喜爱,听起来简直棒棒哒~

旺彩四肖精选八码  但其实,这些代餐饼干不可溶膳食纤维较多,所以往往口感粗糙,难以下咽。为了吸引更多吃货,很多商家都会添加不少动物油提升口感,所以大多数代餐饼干热量并不比普通饼干低,只是变着花样去满足我们的食欲。

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  △某热销品牌高纤饼干配料表

  含糖量惊人的酸奶or乳酸菌饮品

  乳酸菌饮品就不多吐槽了,市面上大部分乳酸菌饮品不仅营养价值没酸奶高,含糖量高得惊人,所谓的益生菌活性还会因为存储方式大打折扣,简直是减肥食品界的耻辱。

旺彩四肖精选八码  酸奶,之所以会减肥界有着屹立不倒的地位,不得不归功于它不仅营养丰富,还富含益生菌,有助于保持原本肠道微生态的平衡,帮助肠道健康。听起来也没什么不对。

旺彩四肖精选八码  酸奶虽然营养价值丰富,特别是含钙量高,很适合减肥人士。但是,仔细看市面上大多数酸奶的营养成分表就会发现:

  1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!

  1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!

  盲目迎合消费者口味的麦片

  燕麦能减肥难道是假的吗?燕麦真的能减肥,但前提是未经深加工、无糖无添加的。

旺彩四肖精选八码  燕麦的减肥原理类似于代餐饼干,通过燕麦本身的高膳食纤维来达到饱腹感,促进肠道蠕动,可以说是比前面扒皮过的代餐饼干靠谱不少。

  燕麦真的是好东西,但在自己本职工作上兢兢业业的纯燕麦味如嚼蜡,又硬又粗糙,我等凡夫俗子大概是很难坚持拿它代餐,所以这类型的燕麦销量也并没有太高。

  有些机智的商家们为了迎合多数人的口味,会把燕麦压制成燕麦脆片,加入膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝,甚至巧克力等零食,糖分很高,热量惊人,例如某日本水果麦片。如果拌个酸奶啥的,一天的糖摄入量妥妥超标。

  所以,不管是红极一时的减肥可乐、每日坚果、魔芋丝…还是今天文章提到的牛油果、酸奶、麦片、代餐食品等,仔细甄别后的确都是不错的健康食材,减肥期间合理摄入最多能做到不长肉,但想要靠他们实现“减肥”的目的还是很天真的。

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