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7种适宜在冬季食用的减肥蔬菜

发表时间:2019/12/6 17:20:03来源:健身指南

旺彩四肖精选八码  冬季寒冷的时候,人们一般就会比较喜欢吃火锅,烧烤这类热量高,产热多的食物,可是这些食物吃多了,则慢慢的体重也就增加了,因此在冬季滋补身体的同时,也不能忘了减肥,下面就推荐几种适宜在冬季食用的减肥蔬菜。  

冬瓜

  1、冬瓜

  冬瓜中的水分含量比较高,几乎不含有脂肪旺彩四肖精选八码,热量也非常低,100克冬瓜的热量只有11千卡,所以冬瓜是一种比较适宜的减肥蔬菜,并且食用冬瓜有助于排出人体内多余的水分,对于由于水肿而看起来比较肥胖的人而言,是一种比较适宜食用的食物。  

西红柿

  2、西红柿

  西红柿中含有丰富的维生素,热量却非常低,是一种低热量,营养又丰富,能够缓解饥饿感的食物,100克西红柿的热量只有19千卡,因此在减肥的时候,可以选择食用西红柿,并且西红柿的营养丰富,含有番茄红素等等的抗氧化物质,有助于人体清除自由基,起到抗衰老的作用。  

韭菜

  3、韭菜

  韭菜的粗纤维含量比较高,热量非常低,100克韭菜的热量只有26千卡,而粗纤维被人体摄入后,能够促进肠胃蠕动,抑制肠道对于脂肪的吸收,并且吸附肠道内的废弃物,促进排便,从而起到减肥的作用,还能改善便秘症状。  

卷心菜

  4、卷心菜

旺彩四肖精选八码  卷心菜也是一种维生素含量高,膳食纤维含量多,热量却很低的蔬菜,100克卷心菜的热量只有20千卡,因此卷心菜也是一种比较好的减肥蔬菜,并且卷心菜还可以直接凉拌作为沙拉食用,不用过多的烹饪调料,也不会产生额外的热量,所以在减肥的时候,可以适当的考虑吃点卷心菜。  

芹菜

  5、芹菜

  芹菜和韭菜很像,也是粗纤维含量比较高,热量却很低的一种蔬菜,100克芹菜的热量只有20千卡,因此食用芹菜也有助于减肥,并且芹菜中还含有丰富的矿物质。这里的芹菜不仅仅指作为配菜的香芹,还有能够直接作为蔬菜食用的西芹。  

萝卜

  6、白萝卜

  白萝卜中的水分含量很高,热量含量很低,100克白萝卜的热量只有21千卡,并且白萝卜中还含有一种物质叫做芥子油,芥子油这种物质能够促进脂类物质新陈代谢,从而预防脂肪在人体内堆积,所以白萝卜也是一种比较适宜的减肥食物。  

生菜

  7、生菜

  生菜作为绿叶蔬菜,里面含有丰富的叶绿素,维生素,膳食纤维以及矿物质等等的营养物质,并且生菜的热量也很低,100克生菜的热量只有13千卡,所以生菜也是一种适宜的减肥蔬菜。生菜和卷心菜一样也是一种适宜直接生食的蔬菜,所以在减肥的时候,也可以考虑一下生菜。

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