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锻炼背阔肌的20个动作

锻炼背阔肌的20个动作

锻炼背阔肌的20个动作,分别是哪些吧!如果你也感兴趣,就继续往下了解一下吧!

健身指南2020-01-06

十个专门针对背阔肌练习的健身动作

十个专门针对背阔肌练习的健身动作

旺彩四肖精选八码练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。

健身指南2020-01-06

背和肱二头肌训练计划

背和肱二头肌训练计划

背和肱二头肌训练计划,健身的小伙伴们可以在练背日用这份计划练起来。

健身指南2019-12-26

拉力器练背,“拉”出雕刻般的背部线条

拉力器练背,“拉”出雕刻般的背部线条

旺彩四肖精选八码利用拉力器的灵活性、角度可变性等特性进行背肌的锻炼,是一种取得背部肌肉多方位刺激,塑造线条的不错的方式。

健身指南2019-12-23

背部肌肉线条清晰的人,这5个动作一定没少练

背部肌肉线条清晰的人,这5个动作一定没少练

练就背部肌肉线条,下面这5个动作孤立性更强,发力感更盛,非常适合作为背部肌肉线条的训练动作。

健身指南2019-12-20

9个挑战性的引体向上,能做5个以上就是大神!_

9个挑战性的引体向上,能做5个以上就是大神!_

旺彩四肖精选八码这9个挑战性的引体向上,让你练到怀疑人生!

健身指南2019-12-10

6种引体向上的抓握方式

6种引体向上的抓握方式

做引体向上动作有不同的方式,特别是在横杠的抓握方式上,下面列出了一些训练场中最常用的抓握方式。

健身指南2019-12-10

三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的,下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。

健身指南2019-11-27

8组动作练出背影杀手

8组动作练出背影杀手

一个月让你变成背影杀手也不是不可能的,只要你的体脂不超标完美身材就不会离你太远。

健身指南2019-10-09

5个背部肌肉锻炼动作图解,拥有强壮背肌

5个背部肌肉锻炼动作图解,拥有强壮背肌

背部肌群是人体最大的肌肉群之一,一般习惯把背部肌群分为四个部分:背阔肌,大圆肌,斜方肌,竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击来有针对性地刺激。

健身指南2019-09-23

背部肌肉的运动原理及经典动作

背部肌肉的运动原理及经典动作

旺彩四肖精选八码背部肌肉包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、竖脊肌等深、中、浅层肌肉。但在对背部进行练习时,主要围绕着背阔肌来进行。除斜方肌、竖脊肌外,其它肌肉不用太刻意的专门去训练。

健身指南2019-09-23

9个背部肌肉锻炼动作精选

9个背部肌肉锻炼动作精选

背部是我们上半身最难练的部位,因此,没有高效的动作进行刺激,是很难达到预期效果的。下面,9个背部肌肉锻炼动作精选,增肌练器械的小伙伴请拿走。

健身指南2019-09-23

背部肌肉锻炼的八大动作

背部肌肉锻炼的八大动作

背部肌肉锻炼八大动作都是什么呢?

健身指南2019-09-23

4个背部肌群的进阶动作 让你的背肌迅速得到刺激

4个背部肌群的进阶动作 让你的背肌迅速得到刺激

很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的,他们知道,要想让自己上半身的身体呈现出很有型的状态,那背部的锻炼是必不可少的。

健身指南2019-09-23

想拥有迷人的身姿?开始瘦背计划吧!

想拥有迷人的身姿?开始瘦背计划吧!

想要自己的背部变得纤薄柔软,先意识到打造美背是一个刻不容缓的事情,一周拿出两三天的时间去锻炼背部,坚持消去背部的肆意横生的赘肉,打造你的纤细美背!

健身指南2019-09-09

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