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背部训练之曲杆杠铃划船

发表时间:2016/3/8 16:23:54来源:健身之家

  

背阔肌
曲杆杠铃划船

  健身部位:背部

  锻炼部位:背阔肌

  协同锻炼:斜方肌、下胸肌、菱形肌、三角肌

  健身器材:杠铃

  动作说明:

旺彩四肖精选八码  上手握杠铃和挺立。弯腰与膝盖和臀部保持垂直。伸直双臂把杠铃放在膝盖前。拉杠铃,沿着大腿向腰部移动。背部和肩部保持弯曲。肘部位置接近身体躯干。保持二头肌稍微弯曲。

  温馨提醒相对直杆杠铃,曲杆侧重锻炼手臂内侧肌肉。

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