旺彩四肖精选八码

旺彩四肖精选八码 > 锻炼动作 > 8个最佳哑铃动作,练爆全身

8个最佳哑铃动作,练爆全身

发表时间:2019/11/29 17:07:55来源:健身指南

  8个最好哑铃复合训练动作,能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的。

  动作1

  直立哑铃弯举+推肩

  锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌

  ▼  

  动作2

  哑铃负重深蹲

  锻炼腿、臀等部位

  ▼  

  动作3

  仰卧哑铃提拉

  锻炼胸、背、三头等部位

  ▼  

  动作4

  哑铃负重走

  也叫农夫走,

旺彩四肖精选八码  练习时需要大的负重重量行走

  ▼  

  动作5

  哑铃负重深蹲推肩

  锻炼腿、肩部肌肉

  ▼  

  动作6

  单臂哑铃卧推

  锻炼胸部肌肉,以及肱三头肌

  ▼  

  动作7

  哑铃甩摆

  锻炼腰、腿、肩部肌肉

  ▼  

  动作8

  单臂哑铃划船

  锻炼背、肩部肌肉

  ▼  

  以上分享的8个哑铃练习动作,非常值得在实际训练中运用。

看完了“8个最佳哑铃动作,练爆全身” ,还看了

推荐文章

拉力器练背,“拉”出雕刻般的背部线条

利用拉力器的灵活性、角度可变性等特性进行背肌的锻炼,是一种取得背部肌肉多方位刺激,塑造线条的不错的方式。……

背部肌肉线条清晰的人,这5个动作一定没少练

旺彩四肖精选八码练就背部肌肉线条,下面这5个动作孤立性更强,发力感更盛,非常适合作为背部肌肉线条的训练动作。……

9个适合上班族在家的瘦身动作,燃脂效果媲美健身房!

每天在家抽出10到30分钟的时间,做一些中高强度的间歇运动,它的燃脂效果跟你户外跑步或者骑车一个小时以上的效果是差不多的。……

冬季不想去健身房?教你8组在家可完成的训练动作

旺彩四肖精选八码冬天,我们不用去健身房也是可以进行锻炼的,只要你在家中给自己留出一小块的空地,就可以让自己收获到非常不错的训练效果。……

超全 | 身体10大易胖部位减肥小动作

腿粗,不能穿短裤;臀肥,不能穿包臀裙;手臂粗,不能穿无袖装;后背肉,不能穿露背装;脸胖,再瘦人家也会以为你是个胖纸…………

富平新兴产业示范园www.feidp.com.cn
500万彩票网www.ywkjwx.com
珍视能客服电话www.zhenshineng.com
彩票代理www.jiayipr.com
广内网www.guangnei.com
500万彩票www.ahdzgh.org
网上彩票代理www.jsmw085.com
深圳市温饱新能源技术www.wenbaojs.com
中华五千年文史网www.316jfxyy.com
500万彩票网www.ephoneus.com