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背部肌肉线条清晰的人,这5个动作一定没少练

背部肌肉线条清晰的人,这5个动作一定没少练

练就背部肌肉线条,下面这5个动作孤立性更强,发力感更盛,非常适合作为背部肌肉线条的训练动作。

健身指南2019-12-20

6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌

6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌

在胸肌的训练过程中,很多人担心会练不出方形的胸部,害怕胸部练成圆形。下面6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌!

健身指南2019-12-18

什么是方形胸肌?如何练成漂亮的方形胸肌

什么是方形胸肌?如何练成漂亮的方形胸肌

方形胸肌并不硬是说你的胸肌是正方形的,只是形容一个通过遗传,训练呈现的完美的胸肌形态,宽厚结实,轮廓清晰,形态健壮饱满,线条明显,似乎用刻刀雕刻出来一样的胸肌。

健身指南2019-12-18

圆形胸肌不好看?这4个动作让你练出有型的方形胸肌

圆形胸肌不好看?这4个动作让你练出有型的方形胸肌

旺彩四肖精选八码很多人之所以练出了圆形胸肌,一方面因为先天性因素,另外一点则很关键,就是他们练胸肌的方式总是一成不变的,每次练胸肌时只用同一个器械刺激固定的部位,如此以来想练出宽大的胸肌简直是天方夜谭。

健身指南2019-12-18

7个动作锻炼全身肌肉燃烧体内脂肪

7个动作锻炼全身肌肉燃烧体内脂肪

7个动作,每个动作30次,能有效锻炼到你的全身肌肉,充分燃烧你的体内脂肪,帮你实现快速瘦全身!

健身指南2019-12-17

HIIT,8个可以在家做的燃脂运动

HIIT,8个可以在家做的燃脂运动

对于上班族来说,每天需要花很多时间在工作上,在运动上的时间很少,不过健身圈有短时间内燃烧脂肪的运动 HIIT ,不失为上班族的好选择。

健身指南2019-12-17

9个适合上班族在家的瘦身动作,燃脂效果媲美健身房!

 9个适合上班族在家的瘦身动作,燃脂效果媲美健身房!

旺彩四肖精选八码每天在家抽出10到30分钟的时间,做一些中高强度的间歇运动,它的燃脂效果跟你户外跑步或者骑车一个小时以上的效果是差不多的。

健身指南2019-12-17

冬季不想去健身房?教你8组在家可完成的训练动作

冬季不想去健身房?教你8组在家可完成的训练动作

旺彩四肖精选八码冬天,我们不用去健身房也是可以进行锻炼的,只要你在家中给自己留出一小块的空地,就可以让自己收获到非常不错的训练效果。

健身指南2019-12-13

健身中最有效的3个动作

健身中最有效的3个动作

很多人对于健身的认识还是无止境的跑步,无止境的俯卧撑,仰卧起坐,弯举,深蹲。其实健身远远没有这么简单,今天我们就来看看健身中最有效的3个动作。

健身指南2019-12-13

局部减肥 9张不同身体部位减肥图

局部减肥 9张不同身体部位减肥图

旺彩四肖精选八码9张图分别针对不同身体部位训练,针对性的局部减肥法也可以省下不少力,快点看看有没有你想要减的位置!

健身指南2019-12-11

7分钟12个减肥动作,让你简单运动疯狂瘦

7分钟12个减肥动作,让你简单运动疯狂瘦

今天分享一组时间短,动作简单,而运动量也足够的运动,让你在家也能做减肥健身运动。

健身指南2019-12-11

超全 | 身体10大易胖部位减肥小动作

超全 | 身体10大易胖部位减肥小动作

旺彩四肖精选八码腿粗,不能穿短裤;臀肥,不能穿包臀裙;手臂粗,不能穿无袖装;后背肉,不能穿露背装;脸胖,再瘦人家也会以为你是个胖纸……

健身指南2019-12-11

9个挑战性的引体向上,能做5个以上就是大神!_

9个挑战性的引体向上,能做5个以上就是大神!_

旺彩四肖精选八码这9个挑战性的引体向上,让你练到怀疑人生!

健身指南2019-12-10

6种引体向上的抓握方式

6种引体向上的抓握方式

做引体向上动作有不同的方式,特别是在横杠的抓握方式上,下面列出了一些训练场中最常用的抓握方式。

健身指南2019-12-10

身体各部位肌肉增肌训练动作,你知道几个呢?

身体各部位肌肉增肌训练动作,你知道几个呢?

每个部位的肌肉都有很多种训练方法,不同的动作可能会针对这块肌肉的不同区域,下面分享八个经典的增肌训练动作。

健身指南2019-12-09

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