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 9个适合上班族在家的瘦身动作,燃脂效果媲美健身房!

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旺彩四肖精选八码每天在家抽出10到30分钟的时间,做一些中高强度的间歇运动,它的燃脂效果跟你户外跑步或者骑车一个小时以上的效果是差不多的。

冬季不想去健身房?教你8组在家可完成的训练动作

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冬天,我们不用去健身房也是可以进行锻炼的,只要你在家中给自己留出一小块的空地,就可以让自己收获到非常不错的训练效果。

超全 | 身体10大易胖部位减肥小动作

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腿粗,不能穿短裤;臀肥,不能穿包臀裙;手臂粗,不能穿无袖装;后背肉,不能穿露背装;脸胖,再瘦人家也会以为你是个胖纸……

9个挑战性的引体向上,能做5个以上就是大神!_

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这9个挑战性的引体向上,让你练到怀疑人生!

6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌
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什么是方形胸肌?如何练成漂亮的方形胸肌
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圆形胸肌不好看?这4个动作让你练出有型的方形胸肌
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7个动作锻炼全身肌肉燃烧体内脂肪
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HIIT,8个可以在家做的燃脂运动
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健身中最有效的3个动作
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局部减肥 9张不同身体部位减肥图
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7分钟12个减肥动作,让你简单运动疯狂瘦
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6种引体向上的抓握方式
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身体各部位肌肉增肌训练动作,你知道几个呢?
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健身必不可少的七大增肌动作
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8个最佳哑铃动作,练爆全身
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人体肌肉图解,全身各部位肌肉作用和锻炼方法
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腹肌力量太弱?你可以这样练
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壶铃减脂健身动作
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7动作快速增强手臂力量
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健身房一周训练计划

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难度系数

今天带来一套健身计划,针对不同部位的锻炼方法。……[详情]
杠铃卧推初级和进阶计划

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难度系数

国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房,总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。……[详情]
NBA球星奥尼尔一周健身计划

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难度系数

很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。……[详情]
方形胸肌和圆形胸肌区分?

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之所以有方胸和圆胸的区别,是因为圆胸的胸部肌肉纤维更加集中在胸部的中间,而方胸的肌肉纤维是均匀分布在整个胸部。

做一个肌肉男到底是种怎样的体验?1-10级劲爆肌肉分层

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当一位肌肉男迎面向你走来,身上的肌肉饱满有型,好像会流动一般,你会有怎样的感觉?

减肥先减脂,减脂和减肥之间的差别

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旺彩四肖精选八码单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的是减少脂肪,降低体脂率。

5个世界上肌肉最恐怖的人

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旺彩四肖精选八码每个人都希望自己有一身强壮的肌肉,用来保护自己心爱的女人或当个女汉子,然而能坚持健身锻炼的人却不多,而下面这些世界上最强壮的人,或许能激起你健身的欲望。

健美女性肌肉,1到10分肌肉女,你喜欢几分款?

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旺彩四肖精选八码现在越来越多的妹纸们也开始涉足健美这个领域,在健身房流血流汗不流泪,造就出一个个男人们无法直视的女人。

冬天健身做到这四点,身体会更好!

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旺彩四肖精选八码冬季,就一个字“冷”!所以,我们要有针对性地采取相应的措施,既要克服冷对健身造成的不利影响,又要利用好“冷”对机体的作用,更好地达成健身效果。

运动无法局部减肥,这是为什么呢?

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旺彩四肖精选八码很多人都试图局部减脂,妄图减掉那些顽固的脂肪,但是...很遗憾。局部的运动根本是不可能减去特定部位的脂肪,因为脂肪的消耗是无法根据你的意愿来分别调控的。

减肥突然不掉秤了是什么原因?

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旺彩四肖精选八码减肥期间到达一定的时候可能有些人会出现体重不下降的情况,我们称之为“减肥平台期”,其实这是一种很正常的表现。

为什么会局部肥胖却没有局部减肥?

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我们常说的“局部减肥”是指对身体特定部位进行运动锻炼,从而达到减去此部位脂肪的目的。

日本MM最钟爱的健康营养减肥食物

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日本MM素来以娇小玲珑的身材著称,而传统的日式饮食也一直被标榜为健康的餐饮结构。那么,你知道,日本MM们最钟爱哪些健康又营养的减肥食物吗?[详情]
冬季减脂餐 三餐搭配食谱

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一份高效减脂的健身餐食谱,能充分补充你减脂运动中的消耗,让你的减脂过程变得更加健康。[详情]
来说说这些年长得肉有多少是因为奶茶!

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一杯700ml的珍珠奶茶中,大概含有450大卡左右的热量,一杯360ml的奶茶也含有250-300大卡的热量,热量相当于大半碗米饭,可以说是减肥人群的天敌了。[详情]
6种影响健身效果的食物,一定要少碰

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作为一名合格的健身人,会注重食物的合理选择和营养均衡。饮食选择和控制直接影响着健身效果,想要拥有好身材,饮食方面是必修课。[详情]
燕麦片7种减肥吃法

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史上最全的燕麦片减肥吃法,你随便挑几款就能让你吃的饱、瘦得快![详情]
7种适宜在冬季食用的减肥蔬菜

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健身日记

小伙坚持30天练习引体向上,胸大肌会有何变化?

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旺彩四肖精选八码很多人都知道,引体向上和一个练背和手臂非常好的动作,这位叫Dylan的小伙挑战每天100个窄距反握加100个宽距正握引体向上,你会发现除了背和手臂,胸大肌也有很大的变化。

肌肉男健身只练一半,结果却让无数人傻眼!

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今天说一位特殊的健身者,他的健身视频火遍了全球,他不是最强壮的,但是我最佩服的!

世界上最强壮的健美运动员,24岁硬拉408公斤深蹲380公斤

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身高185cm却有250斤体重,10岁时,为了不再被欺负,他决定健身。

女大学生从不吃健身餐,练出8块腹肌

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20岁的大三女学生,身高只有1.58米的她,拥有8块腹肌和马甲线。 

健身热词

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